小动作雕塑美身材
以前看过这样一则报道：即便每天运动两个小时，但如果静坐时间达到10个小时，那么运动量几乎为零。对于上班族来说，可以用来锻炼身体的时间真的是太少了！上班族每天固定坐班的时间就有8小时，而且常常都是一坐半天不会挪动一下，下了班之后可能还要加班，回家了又想看看电视或者上网玩玩游戏什么的，这样算起来，每天静坐的时间都会长于10个小时。假如我们能把这10个小时好好利用起来，那么不但那两小时的运动效果能得以保持，还可以更多地消耗脂肪。但是怎样在工作静坐的时候也能达到运动塑身的目的呢？最好答案就是——生活中的小动作！
我们不需要进健身会所，也不需要每天跑步举哑铃，日常的健身方式有很多，有些时候，可以利用身边的资源，随便几下小动作，就能达到健身的目的。
每天坚持，让它们变成像洗脸刷牙那样的日常习惯。就算没有时间专门做运动，就算一天到晚都在办公室静坐，也能保持窈窕好身材，因为你时时刻刻都在消耗着热量和雕塑体形。
首先，就从最简单的站和坐开始培养吧！
端正的站姿和坐姿能让身体时刻保持紧张感，尤其坐在电脑前的时候，特别容易忽略这件事。即使你做不到时刻抬头挺胸，至少要记得收腹和夹臀，腹部和臀部是最容易囤积脂肪也是最难减肥的两个部位。所以坐着的时候，坐一半就好，不要靠在椅背上，尽量保持背部的自然挺直。