想象痛苦、毁灭性的结果，提前预设最坏的结果，以此来调节自己的情绪。
5.反刍
我会不断思考某件事，直到完全解决为止。过去的所有事情都是这样。为什么会这样，那个人是什么想法，我为什么会那样做……我总是会不断思考这些问题。身边的人都说我总是想些没用的，这种说法没错，但我却没有信心去改正。
反复思考与消极事件有关的情绪，或者制造消极思维与情绪。
6.解决式思考
如果发生了什么事情，我一定会制定解决策略，从“应该做什么”开始考虑。如果任由自己毫无意义地变得感性，事情只会更加复杂。因此，我认为应该先解决问题。我从小就有很强的责任心，在工作中也得到了认可，不过婚姻生活似乎有所不同。
具体考虑事情如何调节、应该做什么。
7.观点转换
我今年四十五岁，有孩子，但是想到没有房子，就会觉得特别辛苦。不过，这种情绪发生之后，并不会持续太久。因为没有房子，并不代表我是一个可怜人。我身体健康，也有薪水可拿，很多人连这些条件也不具备呢。
