总之，自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，它会帮助你催生自我控制能力。但是，任何一种助眠方法都不能操之过急，需要放松，努力清空头脑，排除心里的主观意识，以便接收自己向自己发送的指令。另外，要形成科学的生活方式，从工作、休息、饮食等各个方面养成良好的生活习惯，这样才能从根本上改善睡眠质量。
【知识链接：催眠状态与正常睡眠的区别】
催眠是一种特殊的睡眠状态。巴甫洛夫说道：“催眠状态当然是与睡眠相同的。就催眠状态的本质说，它跟睡眠是无区别的，所不同的仅是一些个别的特点，比方说，催眠状态是一种进行很缓慢的睡眠，也就是说，它起初是被限制在很狭小的范围内，而以后愈益扩大起来，最后竟达到这种程度，即从大脑半球到皮质下部，只剩下呼吸中枢和心搏中枢等安然无恙，而且，就这两种中枢说，也是显著地被削弱了。”巴甫洛夫把催眠看作是部分的睡眠。由于各种条件的不同，催眠性抑制可以时而笼罩大脑半球的这一区，时而那一区，时而范围大，时而范围小。催眠性抑制的深度和强度也可以不同。由抑制过程广度和强度的变化决定催眠性睡眠有不同的程度。
